Nėštumas ir masažas: harmonija, ramybė ir pasiruošimas gimdymui
Nėštumas – tai ypatingas moters gyvenimo laikotarpis, kupinas laukimo, harmonijos ir vidinio pasitenkinimo. Tačiau kartu tai ir metas, kai kūnas bei emocijos patiria daug pokyčių.
Kaip žinoma, būsimoji mama tampa jautresnė, labiau pažeidžiama. Fiziniai ir emociniai pokyčiai prasideda jau ankstyvosiose nėštumo stadijose.
Labai svarbu, kad nėštumo metu moteris pasirūpintų savo savijauta ir sveikata – tai tiesiogiai prisideda ir prie būsimo kūdikio gerovės. Pasivaikščiojimai, plaukiojimas baseine, specialūs nėščiųjų mankštos užsiėmimai – visa tai padeda gerinti fizinę būklę, emocinę savijautą ir yra puikus pasiruošimas gimdymui.
Taip pat labai naudingas yra specialus masažas nėščiosioms. Jis padeda sumažinti stuburo apkrovos sukeltus negalavimus, reaguoja į hormoninius pokyčius, padeda susitvarkyti su dažnais nuotaikų svyravimais.
Kaip ir klasikinis masažas, nėščiųjų masažas malšina nugaros skausmus, atpalaiduoja raumenis, ramina nervų sistemą, gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą. Vis dėlto, šis masažas turi svarbių ypatumų: masažuotojo judesiai turi būti švelnūs, ramūs, ritmiški, vengiant staigių ir stiprių spaudimų. Ypatingas atsargumas taikomas masažuojant kryžkaulio ir juosmens sritis.
Atliekant rankų ir kojų masažą, naudojami limfodrenažinio masažo elementai. Tai padeda išvengti galūnių tinimo, o jei patinimas jau yra – palengvina būklę.
Svarbu: pilvo sritis masažo metu neliečiama.
Nugaros masažas atliekamas moteriai gulint ant šono, patogiai pasirėmus pagalvėmis ar susuktomis antklodėmis.
Dar svarbesnis aspektas – individualus požiūris į kiekvieną moterį, atsižvelgiant į jos emocinę būseną. Dėmesingumas ir profesionalumas užtikrina, kad masažas nėštumo metu būtų saugus, komfortiškas ir naudingas.
Masažo nauda nėštumo metu:
- Pagerina limfos ir kraujo tekėjimą, kas teigiamai veikia vaisių,
- Mažina raumenų įtampą ir nugaros skausmą,
- Padeda išvengti galūnių tinimo,
- Lengvina būklę esant venų varikozei,
- Gerina emocinę savijautą, suteikia gilų psichologinį atsipalaidavimą,
- Veikia kaip strijų profilaktika,
- Yra puiki pasyvi fizinė veikla moterims, kurios negali lankyti baseino ar mankštos užsiėmimų.
Masažo ypatumai
Profesionaliai atliekamą masažą galima taikyti beveik bet kuriuo nėštumo laikotarpiu, jei nėštumas vystosi be komplikacijų. Jei pirmojo trimestro metu pasireiškia stipri toksikozė ar kiti negalavimai, patartina palaukti, kol ši fazė praeis.
Masažo seansas dažniausiai trunka apie valandą. Per šį laiką sumažėja nuovargis, atslūgsta raumenų įtampa, dingsta skausmas, o psichologiškai atsipalaiduojama. Rekomenduojama masažą atlikti 1–2 kartus per savaitę.
Procedūros metu galima naudoti natūralius eterinius aliejus. Jie padeda išlaikyti odą minkštą ir elastingą, veikia kaip strijų profilaktika, o jų kvapas sustiprina masažo relaksacinį poveikį.
Kontraindikacijos masažui nėštumo metu:
- Gydytojo akušerio-ginekologo draudimas,
- Sunki toksikozė,
- Ūmūs kvėpavimo takų susirgimai,
- Infekcinės ligos,
- Odos ligos,
- Lėtinės širdies ir kraujagyslių ligos,
- Išreikšta venų trombozė,
- Padidėjęs kraujospūdis.
Svarbiausia – kad būsimoji mama masažo metu jaustųsi saugiai, patogiai ir maloniai. Tai yra pagrindinis ženklas, kad procedūra atliekama tinkamai.
Malonaus masažo jums ir jūsų mažyliui!
